SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Odpowiedni wybór odżywek dla wieloboisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, trenuje od 5. Waga 71kg. Wzrost 176cm. Treningi 5-6 razy w tygodniu. W tym sezonie planuję zrobić minimum na OOM w 8boju. Wyniki jakie osiągam są na granicy awansu, a chciałbym być jego pewniejszy. Do najważniejszych zawodów pozostało 3-4 tyg. Wiem że to krótki okres lecz cały okres przygotowawczy mocno przetrenowałem i teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-04-14 17:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i po cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was, Jestem właśnie po cyklu z XPandem i Mono ... moja wiedza odnośnie treningów jak gdyby troch koliduje z tym co powinienem wiedzieć o suplach. Po cyklu (xpand+mono+bialko) Zrobiłem sobie dokładnie tydzien przerwy od ćwiczeń (tak na regeneracje). Wczoraj poszedłem na siłownie i z przyzwyczajenia zrobiłem zbyt hardcorowy trening na klate.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-06-15 10:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodziło by mi bardziej o to żebyście doradzili coś o zdrowym odżywianiu. ; D (żeby nie grubnąć od jedzenia) Napiszcie parę rzeczy od siebie. a tu parę moich pytań: 1.Ser żółty unikać ?? 2.jeśli odczuwam głód to mogę zjejść jogurt ?? albo wieczorem mam ochotę na coś to mogę zjejść jogurt? - czy jogurt nie zaszkodzi o każdej porze?(a co z kisielem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-07-24 22:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z budowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swój obwód spadła o 2 cm. Zaznaczam że skupiam się na diecie, jem bardzo dużo biała, biorę kreatynę. Być może mogłbym jeść wiecej ale boje się o uda, stanowczo chciałbym jeszcze je zmniejszyć. Doradźcie mi co mam zrobić. Klatę ćwicze na ławeczce (16 powtorzen, po 4 na skośnej do dołu, góry, płasko plus rozpiętki), jak mówiłem 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-04-04 12:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po duzej przerwie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam sie z prosba o pomoc w stworzeniu cyklu . Mialem powazny wypadek samochodowy i przez pewien czas bylem praktycznie "odosobniony" od silowni i jakichkolwiek informacji takze ciezko nadazyc mi z tym co powinienem zrobic aby wrocic conajmniej stracone kilogramy. Jestem teraz po roztrenowaniu i chcialbym kupic jakies odzywki ale tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-11-27 17:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem młodym człowiekiem, który chce przybrać na masie i troche sie wzmocnic(czyt. siła). Mam prawie 17 lat, moja waga waha sie od 58-61, mam 173cm wzrostu,chcialbym zaczać cwiczyc tylko nie wiem jak do tego mam sie zabrac, do dyspozycji mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-05-26 02:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja wam pokażę !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] forumowiczów . Wiem zakładanie tego dzienniku może nie ma i sensu , ale dla mnie ma , iż zapisywał tu będę postępy z wszystkich treningów oraz wrzucał fotki . 1.Mój cel zrobić sześcio pak na brzuchu ;) :D . 2.Przybrać na masie ! 3.Wyrzeźbić mięśnie ! Wiem , większość z was się bedzie śmiała że zaczynam w tak młodym wieku ;) Ale szczerze ? [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2012-07-09 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór GAINERA - konkrety!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 miesięcy mam zastój... co naturalnie się dało zrobić już się skończyło więc postanowiłem sięgnąć po odżywkę węglowodanowo-białkową. Mam do wyboru: -SFD Mass Activator -Megabol - Gainer 737 -ActivLab - Mass Up -UNS - Mass [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2014-11-01 22:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema z tego co widze to znasz sie za*ebiscie na koksach i do ciebie kieruje pytanko. a tez masz troche w glowie jezeli chodzi o te sprawy ale wole sie skonsultowac z kims kto sie naprawde zna na rzeczy. chodzi mi o jakis krotki cykl. chce zrobic troche masy (nie duzo, jakies dwa 2 na lapie). co wziasc? mam dostep do decki, omki, tesciakow i te [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2004-09-20 21:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-karnityna 500 Forte Plus, 60 kaps., 62,10zł - co daje 2,07zł/g VITALMAX: L-Karnitin 1000 MC, 240 kaps., 112,90zł - co daje 0,69zł/g Jeśli nie, może można coś takiego zrobić, np. w formie stronki na której wypełniałoby się odpowiednie pola. Przynajmniej dla najbardziej popularnych supli. Wiem, wiem - zaraz powiecie że są to preparaty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-03-09 11:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cherlawy biceps- ile mogę ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę ćwiczyć biceps np. 2 razy w tygodniu- teraz robię raz. Wszystko po to, aby ten biceps wreszcie ruszyć i nie machać jak jakiś flak tym samym ciężarem... Co powinienem zrobić, aby osiągnąć najlepsze efekty i najszybsze przyrosty masy i siły? Robię trening na masę, ale siły tez potrzeba. Proszę o radę. aha: i zapomniałem dodać, że nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6652 Data: 2007-07-24 01:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to już 3ci cykl. Sugestie,propozycje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) UNS MASS shocker 2) UNS WPC 80 3) BCAA Teraz planuje zrobić 3ci cykl, co na niego polecacie ? mono, jabłczan, mono +jabłczan, jaka przedtreningówka; > Nie za drogie ale dobre - wiadomo , kazdy by tak chcial. Ile miałby trwać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-10-12 12:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-11-19 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na sile

    Temat
    Doping

    [...] efektów wiec chce pojechać dalej od blok jest chyba bez sensu (niema sensu schodzić na 1-2 miesiące)za jakieś 2 tygodnie skończę redu i chce przejść na budowanie siły. Chce zrobić 2 bloki po 6 tygodni z 1-2 tygodnie przerwy a następnie masa i redukcja na masie leciał test 500 mlg/week deca 500/week na ostatnie 2 miesiące dałem zamiast deci [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2017-05-10 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka po raz n-ty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ich robienia nie raz, ostatnio robiłem tak - najpierw wyciskanie sztangi na skosie, potem hantle na płaskiej, na koniec rozpiętki. Efekt minimalny... Co z tym fantem zrobić? Wiem, temat był już wałkowany, ale zwykle rada była taka, żeby zmieniać ćwiczenia itp. a tego już próbowałem. Może zacząć typowy trening siłowy na klatkę? Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-05-26 13:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    A wiec po 19 miesiacach nie kucia tylka postanowilem zrobic znowu cykl ale mam tylko 15 omki podziele ja co 3 dzien na jeden 1ml dla stezenia odpowiedniego i tak 6 tyg chcial bym jeszcze na droga polowe cyklu 20 ml dobrego propionatu z jakim winkiem ale narazie nie mam dojscia...;/ uwazacie ze oplaca sie robic taki cykl 6 tygodniowy...;/ czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-01-09 16:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze w danich kiedy to powstalo byłem na cyklu i w udo szło kilka iniekcji między innymi w te okolice. Wiec czy możliwe ze olej się nie przyjął i „otorbil" się jakoś? Byłem zrobić USG i oto opis badania: „Na przedniej pow. uda prawego w miejscu zgrubienia w usg w mięśniu widoczny krągławy niejednorodny obszar wlk. 21x10x55mm o pogrubiałej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-11-24 09:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce zrobic cykl na cypionacie dodając do tego proviron i nolve na zminimalizowanie estrogenów. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 105-108 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc duzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7799 Data: 2013-01-31 13:57:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nieregularne treningi jak poradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć znowu ćwiczyć, bo teraz stać mnie na dietę i na siłownię, więc chciałbym to wykorzystać tylko treningi będą musiały być dopasowane do grafiku, który co prawda mam na miesiąc z góry ustalony, ale będę musiał np 3 treningi upchać po sobie co dziennie albo jakoś, inaczej to zrobić. Więc nie wiem czy jest sens. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2014-11-15 17:10:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety+sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też niemyśleniu) iż uzupełnianie ,,diety"(nieoblicznonej ściśle pod kątem kalorycznym) gainerami pomoże w szybszym nabraniu masy mięśniowej. Postanowiłem coś z tym zrobić i z wagi 83,5 kg zszedłem na totalnego szczura 60kg xD ale za to z jakąkolwiek definicją, wydaje mi się że teraz mogę budować w końcu czystą masę. Chciałbym teraz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-03-18 01:09:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)